【凸嘴自然方法矫正】凸嘴（地包天）是一种常见的牙齿畸形问题，影响面部美观和咬合功能。通过自然方法进行矫正，可避免手术或正畸的复杂性，适合轻度患者。
以下为自然矫正方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 咬肌按摩 | 放松咬肌，改善下颌位置 | 每日2-3次，力度适中 |
| 正确咀嚼习惯 | 减少单侧咀嚼，平衡咬合力 | 避免硬物，细嚼慢咽 |
| 下颌运动训练 | 强化下颌肌肉控制力 | 每天10分钟，循序渐进 |
| 睡姿调整 | 避免仰卧，减少下颌前突 | 使用合适枕头 |
以上方法需长期坚持，效果因人而异。如情况严重，建议咨询专业牙医。
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