【膝盖扭伤如何快速恢复】膝盖扭伤后，及时处理和正确康复是恢复的关键。以下为总结及建议：
| 项目 | 内容 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少膝盖负担 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止进一步损伤 |
| 抬高患肢 | 有助于减少肿胀，促进血液循环 |
| 逐步锻炼 | 恢复期后进行低强度拉伸与力量训练 |
| 就医建议 | 若疼痛持续或无法行走，应及时就医 |
注意：避免过早负重或剧烈活动，以免加重伤势。合理护理配合科学锻炼，可加快恢复速度。
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