【盐吃多了有什么危害?】摄入过多的盐分会对人体健康造成多种不良影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分过高会导致体内水分滞留，增加血压水平 |
| 心脑血管疾病 | 长期高盐饮食会加重心脏和血管负担，增加患病风险 |
| 肾脏负担 | 过量钠需要通过肾脏排出，可能损伤肾功能 |
| 水肿 | 钠离子浓度升高会引起体内水分失衡，导致水肿 |
| 骨质疏松 | 高盐饮食可能导致钙流失，影响骨骼健康 |
建议每日盐摄入量不超过5克，合理控制饮食结构，有助于降低健康风险。
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