【午餐吃什么更有营养呢】午餐是一天中能量和营养的重要来源。合理搭配食物，有助于提高工作效率和保持健康状态。以下是几种营养均衡的午餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养价值 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 提供膳食纤维和持久能量 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 促进肌肉修复和增强免疫力 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质 |
| 水果 | 苹果、橙子、香蕉 | 补充维生素和天然糖分 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果 | 有助于心血管健康 |
建议午餐尽量多样化，避免高油高盐，多吃新鲜食材，保持营养均衡。
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