【腹直肌修复怎么做】腹直肌分离是产后常见问题，尤其多见于产妇。正确修复有助于恢复腹部形态与功能。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 评估 | 确认是否为腹直肌分离，可通过触摸腹部判断间隙宽度。 |
| 2. 呼吸训练 | 学习正确的呼吸方式，避免错误用力增加腹压。 |
| 3. 核心激活 | 进行桥式、仰卧抬腿等低强度动作，逐步激活核心肌群。 |
| 4. 避免错误动作 | 如卷腹、仰卧起坐等可能加重分离的动作应避免。 |
| 5. 专业指导 | 建议在康复师指导下进行，确保动作规范安全。 |
修复过程需循序渐进，坚持锻炼才能有效改善。同时，保持良好生活习惯也有助于恢复。
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