【患多囊卵巢综合征能做哪些运动】多囊卵巢综合征（PCOS）患者在日常生活中适当运动有助于调节激素水平、改善胰岛素敏感性和控制体重。以下是适合PCOS患者的运动建议：
| 运动类型 | 说明 |
| 有氧运动 | 如快走、慢跑、游泳等，每周3-5次，每次30分钟，有助于改善代谢和减脂。 |
| 力量训练 | 如哑铃、深蹲等，每周2-3次，增强肌肉，提高基础代谢率。 |
| 瑜伽 | 缓解压力、调节内分泌，适合日常练习。 |
| 柔韧性训练 | 如拉伸、普拉提，帮助放松身体，改善体态。 |
建议根据个人情况选择合适的运动方式，并保持规律性。如有不适，应咨询医生或专业教练。
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