【大姨妈来了吃点啥好】月经期间，身体容易疲劳、情绪波动，饮食调理尤为重要。合理搭配食物，有助于缓解不适，提升舒适度。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，缓解贫血 |
| 温性食物 | 红糖姜茶、山药、南瓜 | 温暖子宫，缓解痛经 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进消化，减少胀气 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 补充营养，增强体力 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律作息，适当运动，有助于改善经期状态。
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问 大姨妈来了吃点啥好
2025-10-12 15:34:00
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 15:34:00
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