【富硒食物有哪些】富硒食物是指富含天然硒元素的食物,有助于增强免疫力、抗氧化和保护心血管健康。以下是常见的富硒食物总结:
食物名称 | 硒含量(μg/100g) | 备注 |
芝麻 | 25-30 | 常见于烘焙食品中 |
大蒜 | 20-30 | 具有天然抗菌作用 |
海鲜类(如虾) | 15-25 | 富含优质蛋白和硒 |
鸡蛋 | 10-15 | 营养均衡,易吸收 |
牛肉 | 10-20 | 动物性硒来源 |
全谷类(如燕麦) | 5-10 | 含有多种微量元素 |
适量摄入这些食物,有助于维持身体的正常代谢和健康状态。建议日常饮食中多样化搭配,以达到最佳营养效果。
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