【躺久了腰疼是怎么回事】总结：
长时间躺卧可能导致腰疼，主要与姿势不当、床垫不适、肌肉僵硬或腰椎问题有关。建议调整睡姿、选择合适床垫，并适当活动以缓解腰部压力。
| 原因 | 说明 |
| 姿势不当 | 躺卧时脊柱未自然弯曲，导致肌肉紧张 |
| 床垫过软或过硬 | 不利于腰椎支撑，加重疲劳 |
| 腰部肌肉僵硬 | 长时间不动使肌肉失去弹性 |
| 腰椎问题 | 如腰椎间盘突出、骨质增生等 |
建议：
保持正确睡姿（如侧卧时屈膝），使用中等硬度床垫，避免久躺不动，可适当做一些拉伸运动。若持续疼痛，建议就医检查。
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