【抵抗力差怎么办】抵抗力差是很多人常见的问题，容易反复感冒、疲劳、感染等。如何提升免疫力？以下是一些实用建议。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘、坚果、鱼类等 |
| 睡眠 | 保证每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜 |
| 运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳 |
| 心态 | 保持乐观情绪，减少压力，有助于免疫系统健康 |
| 卫生 | 注意个人卫生，勤洗手，避免接触病原体 |
此外，可根据自身情况适当补充营养素或咨询医生。提升抵抗力是一个长期过程，需坚持良好生活习惯。
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