【经络拍打养生的方法】经络拍打是一种传统的中医养生方式，通过拍打身体特定部位，促进气血流通，调理脏腑功能。以下是常见方法的总结：
| 方法名称 | 拍打部位 | 功效 | 注意事项 |
| 手臂拍打 | 手三里、曲池 | 疏通上肢经络 | 避免用力过猛 |
| 背部拍打 | 脊柱两侧 | 调节内脏功能 | 保持姿势端正 |
| 腿部拍打 | 委中、承山 | 改善下肢循环 | 避免关节处拍打 |
| 头部拍打 | 百会、太阳 | 缓解头痛、提神 | 力度轻柔 |
拍打时应选择柔软工具，如拍打棒或手掌，频率适中，每次10-15分钟为宜。坚持练习可增强体质，改善亚健康状态。
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