【良好睡眠的衡量条件】良好的睡眠是身心健康的重要保障。衡量睡眠质量不仅看时长，还需结合多个因素综合判断。
| 衡量条件 | 说明 |
| 睡眠时长 | 成人建议7-9小时/天 |
| 入睡速度 | 30分钟内入睡为佳 |
| 睡眠连续性 | 不易醒来，夜间中断少 |
| 深度睡眠比例 | 占总睡眠时间20%-25%为宜 |
| 清晨状态 | 觉醒后精神饱满，无疲惫感 |
| 白天精力 | 日间不嗜睡，专注力正常 |
综上，良好睡眠需兼顾时间、质量与恢复效果。保持规律作息、减少干扰，有助于提升整体睡眠水平。
以上就是【良好睡眠的衡量条件】相关内容，希望对您有所帮助。
问 良好睡眠的衡量条件
2025-10-12 08:29:57
问题描述：
良好睡眠的衡量条件，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-12 08:29:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
