【喝多水的坏处】适量饮水对身体有益，但过量饮水可能带来一些负面影响。以下是喝多水的常见坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 稀释电解质 | 过量饮水会稀释血液中的钠浓度，引发低钠血症，导致头晕、恶心等。 |
| 增加肾脏负担 | 肾脏需要排出多余水分，长期过量饮水可能加重肾脏压力。 |
| 水肿 | 体内水分过多可能导致水肿，尤其在心脏或肾脏功能不佳者中更明显。 |
| 影响睡眠 | 睡前大量饮水易引起夜尿，影响睡眠质量。 |
| 消耗能量 | 饮水过多可能增加身体代谢负担，反而消耗更多能量。 |
建议每天饮水量根据个人情况调整，避免一次性大量饮水。保持适度，才能发挥水的最佳作用。
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