【颈椎病怎么预防】颈椎病是现代人常见的健康问题，尤其是长时间伏案工作的人群。预防颈椎病需从生活习惯入手，保持良好的姿势和适度运动。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 脊背挺直，电脑屏幕与眼睛平齐 |
| 定时活动颈部 | 每30-60分钟做一次颈部转动或伸展 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等增强颈部肌肉力量 |
| 避免枕头过高 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 减少低头时间 | 尽量减少使用手机的时间，避免长时间低头 |
通过以上方法，可以有效降低颈椎病的发生风险。日常生活中注意细节，才能更好地保护颈椎健康。
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