【喝茶叶的好处与坏处】喝茶是一种常见的生活习惯，既有益处也有潜在风险。以下是对喝茶叶的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有茶多酚，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起失眠或心悸 |
| 提神醒脑 | 含咖啡因，可提高专注力 | 空腹饮茶可能刺激胃部 |
| 促进代谢 | 助于脂肪分解，辅助减肥 | 长期饮用可能影响铁吸收 |
| 改善心情 | 茶氨酸有助于放松情绪 | 晚间饮茶可能影响睡眠 |
适量饮茶对身体有益，但需注意饮用时间和方式，避免空腹或过量饮用。根据个人体质调整饮茶习惯，才能更好地发挥其积极作用。
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