【四大抗过敏食物】过敏体质人群在日常饮食中应注重选择具有抗过敏作用的食物。以下为四种常见且有效的抗过敏食物，有助于缓解过敏症状。
| 食物名称 | 抗过敏作用 | 建议食用方式 |
| 蜂蜜 | 减轻呼吸道过敏反应 | 每日适量饮用温水冲泡 |
| 酸奶 | 调节肠道菌群，增强免疫力 | 每日1-2杯，空腹或餐后 |
| 生姜 | 抗炎、缓解鼻塞症状 | 煮水饮用或加入菜肴 |
| 西兰花 | 富含抗氧化物质，减少炎症 | 清炒或蒸食 |
合理搭配这些食物，有助于改善过敏体质，提升身体抵抗力。注意个体差异，如有严重过敏史，建议咨询医生。
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