【失眠怎么办如何快速睡吃什么药】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量和工作效率。应对失眠，应从生活习惯和饮食调理入手，必要时可考虑药物辅助。
| 项目 | 内容 |
| 改善习惯 | 规律作息、避免睡前使用电子设备、保持卧室安静与黑暗 |
| 饮食建议 | 晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶或含色氨酸的食物（如香蕉、坚果） |
| 放松方法 | 睡前冥想、深呼吸、泡脚等有助于放松身心 |
| 药物选择 | 可短期使用助眠药物，如褪黑素、安神补脑液等，需遵医嘱 |
长期失眠应就医检查，排除潜在疾病。合理调整生活方式是解决失眠的根本之道。
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