【维生素b族有哪些】维生素B族是一组水溶性维生素，对维持人体正常生理功能至关重要。它们各自有不同的功能，但通常一起发挥作用。
以下是维生素B族的主要成员及其简要作用：
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经系统功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、能量生成 |
| B3（烟酸） | 促进消化、改善血液循环 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 氨基酸代谢、神经递质合成 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、红细胞形成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体机能的平衡。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类、绿叶蔬菜等获取。
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