【经期后一周是减肥黄金期】月经结束后的一周，身体激素水平趋于稳定，新陈代谢加快，是减肥的黄金时期。此时合理饮食与运动，能更高效地减脂。
| 项目 | 内容 |
| 激素变化 | 雌激素回升，代谢加快 |
| 食欲控制 | 胃肠功能恢复，食欲较平稳 |
| 运动效果 | 体能恢复，适合中高强度锻炼 |
| 饮食建议 | 高蛋白、低脂肪，避免高糖 |
| 注意事项 | 避免过度节食，保持充足睡眠 |
此阶段若能结合科学饮食与规律运动，可显著提升减脂效率。但需根据个人体质调整计划，避免盲目跟风。
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问 经期后一周是减肥黄金期
2025-10-11 21:35:29
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