【犁式瑜伽动作功效】犁式（Halasana）是瑜伽中常见的体式之一，有助于拉伸脊柱、放松肩颈，并促进消化。它对身体多个系统有积极影响。
| 功效分类 | 具体作用 |
| 脊柱健康 | 拉伸脊椎，缓解背部紧张 |
| 消化系统 | 刺激肠胃蠕动，改善消化 |
| 神经系统 | 放松神经系统，减轻压力 |
| 体态改善 | 增强核心力量，改善姿势 |
| 内分泌调节 | 促进甲状腺和肾上腺功能 |
练习时应注意动作缓慢，避免颈部用力过猛。适合初学者和进阶者，但需根据自身情况调整。长期坚持可提升整体身体平衡与柔韧性。
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