【怎样判断排出的是宿便?】宿便是指长时间滞留在肠道内未及时排出的粪便，可能影响身体健康。判断是否排出宿便，可通过以下方式总结：
| 判断标准 | 说明 |
| 外观颜色 | 黑色或深褐色，可能伴有异味 |
| 质地坚硬 | 干硬、不易排出，常伴随便秘 |
| 排出困难 | 需用力才能排出，感觉不畅 |
| 排便次数少 | 每周排便少于3次 |
| 腹部不适 | 可能伴有腹胀、腹痛等不适感 |
若长期出现上述情况，建议调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，并保持规律作息。必要时可咨询医生，避免自行长期依赖泻药。
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