【整宿失眠怎么回事】整宿失眠是指夜间无法入睡或频繁醒来，导致睡眠质量差。常见原因包括压力、焦虑、不良作息、环境因素等。了解原因有助于改善睡眠。
| 原因 | 说明 |
| 精神压力 | 工作、生活压力大，情绪波动影响睡眠 |
| 焦虑抑郁 | 心理问题常伴随失眠，难以放松 |
| 生活习惯 | 如熬夜、睡前使用电子设备影响生物钟 |
| 环境干扰 | 噪音、光线、温度不适影响入睡 |
| 身体疾病 | 如甲状腺功能异常、慢性疼痛等 |
建议调整作息，减少刺激，必要时寻求专业帮助。保持规律的睡眠习惯是改善失眠的关键。
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