【雌激素低吃什么】雌激素水平偏低可能引发月经不调、情绪波动、骨质疏松等问题。适当调整饮食有助于改善这一状况。以下是一些适合雌激素低人群食用的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 含植物雌激素，有助于调节体内激素水平 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪和维生素E，有益内分泌系统 |
| 水果 | 木瓜、葡萄、苹果 | 含抗氧化成分，促进激素平衡 |
| 海产品 | 鱼类、海带 | 含碘和Omega-3，帮助维持激素正常分泌 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供B族维生素，支持荷尔蒙代谢 |
建议结合自身情况，在医生指导下进行调理。保持规律作息与适度运动也有助于提升雌激素水平。
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