【睡前不能吃哪些食物】为了保证良好的睡眠质量，睡前应避免摄入某些可能影响睡眠的食物。以下是常见不宜睡前食用的食物总结：
| 食物类型 | 原因说明 |
| 辛辣食物 | 刺激胃部，可能导致胃酸反流 |
| 油腻食物 | 增加消化负担，影响入睡 |
| 咖啡因饮料 | 刺激神经系统，延缓入睡时间 |
| 高糖食物 | 引起血糖波动，影响睡眠质量 |
| 酒精 | 虽然初期助眠，但会破坏深度睡眠 |
建议睡前1-2小时选择清淡、易消化的食物，如小米粥或温牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。
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问 睡前不能吃哪些食物
2025-10-11 13:19:04
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睡前不能吃哪些食物，麻烦给回复
答推荐答案
2025-10-11 13:19:04
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