【来月经可以跑步减肥吗】经期是否适合跑步减肥，需根据个人身体状况综合判断。以下为总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否可以跑步 | 可以，但需适度 |
| 适宜强度 | 中低强度，如快走、慢跑 |
| 注意事项 | 避免剧烈运动，注意保暖，关注身体反应 |
| 减肥效果 | 适度运动有助于消耗热量，但不宜过度 |
| 不适合人群 | 痛经严重、经量多、体质虚弱者 |
经期跑步可促进血液循环，缓解不适，但应避免高强度或长时间运动。若身体无明显不适，可选择轻度有氧运动辅助减肥。如有疼痛或疲劳，建议休息或选择瑜伽等舒缓活动。
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