【水溶性膳食纤维食物排行表】水溶性膳食纤维有助于调节血糖、降低胆固醇，并促进肠道健康。以下为常见食物中水溶性膳食纤维含量的排行：
| 排名 | 食物名称 | 水溶性膳食纤维含量（克/100克） |
| 1 | 燕麦 | 3.6 |
| 2 | 苹果 | 2.3 |
| 3 | 胡萝卜 | 2.1 |
| 4 | 菠菜 | 1.8 |
| 5 | 香蕉 | 1.6 |
| 6 | 豆腐 | 1.5 |
| 7 | 红薯 | 1.3 |
日常饮食中适当增加这些食物，有助于提升膳食纤维摄入量，改善消化功能。建议结合多样化的饮食结构，以达到最佳健康效果。
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问 水溶性膳食纤维食物排行表
2025-10-11 09:19:49
问题描述：
水溶性膳食纤维食物排行表，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-11 09:19:49
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