【燕麦米的功效与作用、禁忌和食用方法】燕麦米是一种营养丰富的谷物，常用于健康饮食中。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族及矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇、增强饱腹感，并促进肠道健康。
总结：
- 功效与作用：降血糖、降胆固醇、助消化、增强免疫力。
- 禁忌：糖尿病患者需控制摄入量；肠胃敏感者应适量食用。
- 食用方法：可煮粥、泡牛奶、制作燕麦饭或烘焙食品。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 降血糖、降胆固醇、助消化、增强免疫力 |
| 禁忌 | 糖尿病患者需控制、肠胃敏感者慎食 |
| 食用方法 | 煮粥、泡牛奶、做燕麦饭、烘焙 |
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