【缓解膝盖疼痛的妙法有什么?】膝盖疼痛是常见问题，可能由运动、劳损或关节炎引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息与减少活动 | 避免长时间站立或剧烈运动，给膝盖恢复时间。 |
| 冷敷或热敷 | 疼痛初期用冷敷减轻肿胀，慢性疼痛可用热敷放松肌肉。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、骑车等低冲击运动，增强膝盖周围肌肉。 |
| 使用护膝 | 运动时佩戴护膝，提供支撑并减少压力。 |
| 控制体重 | 减轻体重可降低膝盖负担，尤其对肥胖者有效。 |
| 药物治疗 | 如布洛芬等非处方药可缓解疼痛和炎症。 |
建议在医生指导下进行治疗，避免自行用药或过度锻炼。
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