【晚上吃什么减肥效果比较好】晚上饮食对减肥至关重要，选择合适的食物有助于控制热量摄入，避免脂肪堆积。以下是适合晚上食用的低热量、高营养食物总结：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 西兰花 | 34 | 富含纤维，促进消化 |
| 鸡胸肉 | 165 | 高蛋白，低脂肪 |
| 番茄 | 18 | 低热量，富含维生素 |
| 豆腐 | 76 | 植物蛋白，易饱腹 |
| 燕麦粥 | 52 | 升糖慢，提供持久能量 |
建议晚餐尽量清淡，避免高油、高糖食物。可搭配适量蛋白质和蔬菜，帮助身体代谢并减少饥饿感。合理安排晚餐饮食，是成功减肥的关键之一。
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