【晚上吃什么更掉秤】想要晚上吃东西不增重，关键在于选择低热量、高蛋白、易消化的食物。以下是一些适合晚上食用的健康选项，帮助你“掉秤”更轻松。
| 食物 | 热量（约） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165大卡/100g | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34大卡/100g | 富含纤维，助消化 |
| 番茄 | 18大卡/100g | 低热量、富含维生素 |
| 酸奶 | 59大卡/100g | 促进肠道健康 |
| 红薯 | 90大卡/100g | 膨胀感强，饱腹时间长 |
建议晚上尽量避免油炸、高糖、高碳水食物。选择清淡、易消化的餐食，有助于控制热量摄入，同时减少肠胃负担。合理搭配，才能吃得安心又不增重。
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