【教你10个简单方法美白牙齿】想要拥有洁白牙齿，无需昂贵的牙科治疗。以下总结了10个简单有效的美白方法，适合日常使用。
| 方法 | 说明 |
| 1. 漱口水 | 使用含氟或美白成分的漱口水，帮助清除牙渍。 |
| 2. 碳酸氢钠 | 用小苏打刷牙，可去除表面污渍。 |
| 3. 柠檬汁 | 柠檬酸能软化牙渍，但不宜频繁使用。 |
| 4. 花生酱 | 含有天然油脂，可帮助清洁牙齿。 |
| 5. 苹果醋 | 稀释后漱口，有助于去除牙菌斑。 |
| 6. 牛奶 | 含钙质，可中和口腔酸性，保护牙齿。 |
| 7. 纤维食物 | 如芹菜、胡萝卜，有助于清洁牙齿。 |
| 8. 保持水分 | 多喝水，促进唾液分泌，减少牙渍形成。 |
| 9. 定期洗牙 | 每半年洗牙一次，清除牙结石。 |
| 10. 戒烟限酒 | 减少色素沉积，预防牙齿变黄。 |
以上方法安全有效，坚持使用，可逐步改善牙齿色泽。
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