【失眠睡不着吃什么食物好】失眠时，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于入睡的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助镇静 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑情绪 |
| 蜂蜜 | 有助于调节血糖，促进褪黑素分泌 |
建议睡前1-2小时避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。同时保持规律作息，有助于提升整体睡眠质量。
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问 失眠睡不着吃什么食物好
2025-10-11 01:09:07
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2025-10-11 01:09:07
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