【吃益生菌的功效与作用是什么】益生菌是一种对人体有益的活性微生物，常用于调节肠道菌群平衡，提升免疫力。以下是其主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌数量，抑制有害菌生长 |
| 改善消化功能 | 缓解便秘或腹泻，促进营养吸收 |
| 增强免疫力 | 通过肠道免疫系统提升身体抵抗力 |
| 缓解乳糖不耐受 | 部分益生菌可帮助分解乳糖 |
| 降低炎症反应 | 对肠道炎症有一定缓解作用 |
益生菌可通过酸奶、发酵食品或补充剂摄入。选择时应关注菌种种类和活菌数量，以确保效果。长期服用需根据个人体质调整，避免过量。
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