【可以改善失眠的食物有哪些】失眠是现代人常见的健康问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于改善失眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸和钙，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于调节神经系统。 |
| 杏仁 | 含有镁和维生素E，可缓解焦虑，改善睡眠。 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，能促进血清素分泌，助眠。 |
建议睡前避免摄入咖啡因和高糖食物，保持规律作息，结合健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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