【饭后做什么运动有助于消化】饭后适当运动有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。以下是一些适合饭后进行的运动方式及效果总结：
| 运动方式 | 作用 | 建议时长 |
| 散步 | 促进肠胃蠕动，缓解胀气 | 10-20分钟 |
| 拉伸 | 放松身体，改善血液循环 | 5-10分钟 |
| 瑜伽 | 缓解压力，促进消化 | 10-15分钟 |
| 轻柔体操 | 促进肠道活动，避免油腻感 | 5-10分钟 |
饭后不宜立即剧烈运动，应选择温和的活动方式，避免影响消化功能。根据个人情况选择合适的运动，有助于提升整体健康水平。
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