【大姨妈来的时候怎么减肥】经期是女性身体较为敏感的时期，此时减肥需特别注意方式，避免影响健康。以下是一些适合经期的减肥建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷物；避免辛辣、油腻食物 |
| 运动 | 选择轻度运动，如散步、瑜伽、拉伸，避免剧烈运动 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平和代谢 |
| 心态 | 保持心情愉快，避免压力过大导致内分泌紊乱 |
经期减肥应以“温和”为主，不可过度节食或剧烈运动。合理安排生活作息，有助于身体恢复，同时为后续减肥打下基础。
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