【吃什么奶水会增多】哺乳期妈妈最关心的问题之一就是如何增加奶水。以下是一些有助于促进乳汁分泌的食物和方法，供参考：
| 食物类别 | 具体食物 | 作用 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进泌乳 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、南瓜 | 含有丰富维生素，帮助消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，增强体质 |
| 中药材 | 通草、王不留行、黄芪 | 传统催乳食材，需遵医嘱 |
建议多喝水，保持良好作息，避免压力过大。同时，频繁哺乳也能刺激乳汁分泌。每个人体质不同，效果可能有所差异，可结合自身情况调整饮食。
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