【吃什么保养子宫和卵巢】想要维持子宫和卵巢的健康，饮食调理非常重要。合理的膳食可以帮助改善内分泌、增强免疫力，从而促进生殖系统的健康。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含维生素E | 促进血液循环 | 橄榄油、坚果、绿叶蔬菜 |
| 富含铁质 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 富含植物雌激素 | 调节激素水平 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 |
| 高纤维食物 | 促进排毒 | 全谷物、水果、蔬菜 |
| 健康脂肪 | 维持激素平衡 | 鱼类、橄榄油、牛油果 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高油、高盐食物。保持规律作息与适量运动，有助于提升整体健康水平。
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