【吃啥减肥快还不缺营养】想要快速减肥又不缺乏营养，关键在于选择高蛋白、低热量、高纤维的食物。以下是一些推荐食物及它们的营养价值总结：
| 食物 | 热量（kcal/100g） | 蛋白质（g） | 纤维（g） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165 | 31 | 0 | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34 | 2.8 | 2.6 | 富含维生素和纤维 |
| 鸡蛋 | 155 | 13 | 0 | 营养全面，饱腹感强 |
| 燕麦 | 389 | 17 | 10.6 | 提供持久能量，助消化 |
| 三文鱼 | 208 | 20 | 0 | 富含Omega-3，护心健脑 |
合理搭配这些食物，既能控制热量摄入，又能保证身体所需营养，帮助你健康、高效地减肥。
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