【枸杞一次泡多少粒】枸杞是一种常见的养生食材，适量饮用有助于滋补肝肾、明目养颜。但很多人在泡枸杞时，常会疑惑“一次应该泡多少粒”。
根据日常经验和营养建议，一般推荐每次使用10-15粒枸杞，搭配200-300毫升的热水冲泡。如果体质较弱或需要加强滋补，可适当增加至20粒左右，但不宜过多，以免上火。
以下为不同人群的参考用量：
| 人群 | 建议用量（粒） |
| 普通成年人 | 10-15 |
| 需要滋补者 | 15-20 |
| 儿童 | 5-10 |
| 孕妇 | 5-10（遵医嘱） |
建议每天饮用1-2次，避免空腹饮用，以达到最佳效果。
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