【雌激素最高的十大食物】雌激素是女性体内重要的性激素之一，对维持生理健康有重要作用。某些食物中含有植物性雌激素，适量摄入有助于平衡体内激素水平。以下是雌激素含量较高的十种食物：
| 排名 | 食物名称 | 雌激素含量（mg/100g） |
| 1 | 芝麻 | 12.3 |
| 2 | 亚麻籽 | 8.6 |
| 3 | 黄豆 | 7.4 |
| 4 | 红豆 | 5.9 |
| 5 | 菠菜 | 4.2 |
| 6 | 南瓜子 | 3.8 |
| 7 | 洋葱 | 3.1 |
| 8 | 葡萄 | 2.7 |
| 9 | 牛油果 | 2.3 |
| 10 | 番茄 | 1.9 |
以上食物可作为日常饮食参考，但需注意适量，避免过量摄入导致激素失衡。建议结合自身情况合理搭配饮食。
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