【怀孕便秘了怎么办?】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，很多准妈妈会出现便秘问题。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用1500-2000毫升水，有助于软化大便 |
| 高纤维饮食 | 多吃蔬菜、水果和全谷类食物，如燕麦、香蕉 |
| 适度运动 | 散步、孕妇瑜伽等轻度活动可促进肠道蠕动 |
| 规律排便 | 每天固定时间尝试排便，建立肠道反射 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用安全的缓泻剂或益生菌 |
注意：避免自行服用药物，尤其是含蒽醌类成分的泻药，可能对胎儿有影响。如有严重便秘，应及时咨询医生。
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