【十大低糖主食?】在控糖饮食中，选择低糖主食非常重要。以下是一些低糖主食的推荐，适合需要控制血糖的人群。
| 排名 | 主食名称 | 糖含量（每100g） | 备注 |
| 1 | 燕麦 | 1.5g | 富含膳食纤维 |
| 2 | 藜麦 | 1.8g | 高蛋白、低GI |
| 3 | 红薯 | 4.5g | 含丰富维生素 |
| 4 | 玉米 | 4.7g | 含天然甜味 |
| 5 | 荞麦 | 2.1g | 有助于调节血糖 |
| 6 | 苦荞 | 1.9g | 有助消化 |
| 7 | 豆类（如鹰嘴豆） | 2.3g | 高蛋白、低升糖 |
| 8 | 紫薯 | 4.2g | 含花青素 |
| 9 | 糙米 | 2.2g | 比白米更健康 |
| 10 | 芋头 | 3.5g | 富含矿物质 |
选择这些主食，有助于维持血糖稳定，同时提供充足营养。
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