【补胶原蛋白的食物和水果有哪些】胶原蛋白对皮肤、关节和骨骼健康至关重要。虽然人体自身能合成胶原蛋白，但随着年龄增长，合成能力下降，适当通过饮食补充有助于维持健康。
以下是一些富含胶原蛋白或促进胶原蛋白生成的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 |
| 动物性食物 | 鸡皮、猪蹄、鱼皮、牛筋、鸡爪 |
| 水果 | 猕猴桃、橙子、草莓、柠檬、番茄 |
| 其他 | 豆腐、鸡蛋、牛奶、海带 |
此外，维生素C是胶原蛋白合成的重要辅助因子，多吃富含维C的水果有助于提升胶原蛋白生成效率。
以上就是【补胶原蛋白的食物和水果有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
