【感觉自己抑郁了是真的抑郁了吗】“感觉自己抑郁了”是很多人在压力大、情绪低落时的常见表达，但并不意味着一定患有抑郁症。以下是对这一问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 情绪低落 | 短期情绪波动属正常，持续两周以上且影响生活可能为抑郁 |
| 兴趣减退 | 对平时感兴趣的事物失去兴趣，持续时间长需警惕 |
| 睡眠变化 | 失眠或嗜睡，长期存在可能是症状之一 |
| 食欲变化 | 明显增减，伴随体重变化需关注 |
| 自责与无力感 | 过度自责、无价值感，持续出现应重视 |
若上述情况持续超过两周，建议及时寻求专业心理帮助。自我感觉不等于诊断，了解自身状态，及时干预是关键。
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