【吃哪些零食比较有营养呢】在日常生活中，选择合适的零食不仅能满足口腹之欲，还能为身体提供必要的营养。以下是一些营养丰富的零食推荐：
| 零食种类 | 营养成分 | 建议食用量 |
| 坚果类 | 健康脂肪、蛋白质、维生素E | 每天一小把（约20g） |
| 原味酸奶 | 钙、蛋白质、益生菌 | 1杯（约150ml） |
| 水果干 | 纤维、维生素、矿物质 | 少量（避免加糖） |
| 全麦饼干 | 碳水化合物、膳食纤维 | 1-2片 |
| 鸡蛋 | 高蛋白、多种维生素 | 1个/天 |
选择零食时，尽量避免高糖、高盐、高油的加工食品，多吃天然、少加工的食物，有助于保持健康。
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