【吃桂圆有什么功效和作用】桂圆，又称龙眼，是一种常见的水果，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血安神 | 富含铁元素，有助于改善贫血，同时能缓解疲劳、促进睡眠。 |
| 增强记忆力 | 含有多种抗氧化物质，对大脑健康有益，有助于提高记忆力。 |
| 健脾养胃 | 能促进消化，改善脾胃功能，适合消化不良者食用。 |
| 抗衰老 | 含有丰富的维生素C和多酚类物质，具有抗氧化作用，延缓衰老。 |
| 提高免疫力 | 富含多种微量元素和营养成分，有助于增强身体抵抗力。 |
适量食用桂圆对身体有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。建议每日不超过30克，可作为日常饮食中的健康补充。
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