【对比快走和慢跑那个减肥好呢】快走和慢跑都是有效的有氧运动，对减肥都有帮助，但各有特点。选择哪种方式，需根据个人体能和目标来决定。
| 项目 | 快走 | 慢跑 |
| 消耗热量 | 中等（约5-7千卡/分钟） | 较高（约8-12千卡/分钟） |
| 运动强度 | 低到中等 | 中等到高 |
| 关节压力 | 较小 | 较大 |
| 适合人群 | 初学者、体重较大者 | 有一定运动基础者 |
| 时间要求 | 灵活，可长时间进行 | 需要一定耐力 |
总体来看，慢跑燃脂效率更高，但对膝盖有一定负担；快走更温和，适合长期坚持。建议结合自身情况，选择合适的运动方式，并保持规律性。
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