【睡眠不足会导致什么后果】睡眠不足对身体和心理都有明显影响。长期睡眠不足可能导致多种健康问题，影响日常生活质量。
| 影响类别 | 具体表现 |
| 身体健康 | 免疫力下降、体重增加、心血管疾病风险上升 |
| 认知功能 | 注意力不集中、记忆力减退、反应变慢 |
| 情绪管理 | 易怒、焦虑、抑郁情绪增加 |
| 工作效率 | 效率降低、错误率上升、决策能力下降 |
| 生活质量 | 疲劳感增强、社交活动减少、整体幸福感下降 |
保持良好睡眠习惯是维持健康的重要基础。建议每天保证7-9小时的睡眠，避免熬夜，规律作息。
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