【成年人正常睡眠几个小时最好】成年人每天最佳睡眠时间通常在7到9小时之间，具体因人而异。充足的睡眠有助于身体恢复、提升记忆力和情绪稳定。研究表明，长期睡眠不足或过长都可能对健康产生负面影响。
| 睡眠时长 | 健康影响 |
| 7-9小时 | 最佳范围，有助于身体和大脑恢复 |
| <6小时 | 可能导致疲劳、免疫力下降 |
| >10小时 | 可能与慢性疾病风险增加有关 |
建议成年人根据自身情况调整作息，保持规律的睡眠习惯，以达到最佳健康状态。
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问 成年人正常睡眠几个小时最好
2025-10-08 09:08:25
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 09:08:25
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